高血压病人如何调整自己的精神状态和情绪

　　高血压病人学会调整自己的心理精神状态和情绪是十分重要的，有很大的现实意义。但要做到、做好这一点很不容易，这要求病人要有主观上毅力和恒心，提高修养，敞开胸怀，这样才能坦荡人生、笑对生活。一般来说，高血压病人可以从以下几方面进行努力：

（1）释放自己的不良情绪：心中有不快的事情不要老是弊在心里，一肚子的怨气、怒气和忧愁不及早地释放出来对高血压病是十分危险的！当遇到不愉快的事情要及时找可信赖的朋友或亲人，甚至自己的冤家、敌人开诚布公地说出来，释放一下自己的不愉快，或交流一下想法，寻找合理的解决办法；切勿斤斤计较、耿耿于怀，凡事想开一点，眼光放远一点才能有助于健康；否则不仅不利于事情的解决，反而加重高血压病的病情，“两败俱伤”，实在是不值得。

（2）升华自己的追求：高血压病要把有限的精力投入到工作、学习中去，投入到为社会为人民作贡献中去这样才能扩大自己的胸怀。古人说得好：“海纳百川，无容乃大”，只有加强修养、升华自己的追求，使自己的胸怀宽广了，才能容天下可容的事，不为小事斤斤计较，自寻烦恼，加重高血压病的病情。而且，完成一件工作后的“成功感”和“满足感”是有利于身心健康的，工作是医治一切痛苦和不快的最好“药物”，热爱工作、投入地工作对防治情绪波动特别有效。

（3）转移自己的不良情绪：学会转移自己的不良情绪，是调整自己的精神状态、保持心情舒畅的一个不错的办法。就是说在自己生气、怒气上涌等情绪激动、心情不好时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散已的注意力，使不良情绪得到缓解；高血压病人还可以根据自己的生活情趣和业余爱好做一些有意义的活动，使自己的情绪放松，比如看书、看电视、听音乐、做手工、打球、散步等文娱体育活动，以及栽花、养鸟、钓鱼、画画、吟诗作赋等陶冶情操的活动等，这样做能使大脑皮层的兴奋状态得到抑制，从而使紧张、激动的情绪松弛、安静下来，最终达到维护身心健康、防止高血压病加重以及防止意外发生的目的。

（出自健康1+1）

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