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高血压病人应该养成什么样的良好起居习惯
一般来讲，1、高血压病人应该做到定时就寝、按时起床，按时进食、活动、学习和工作，按照自己的“生物钟”节律来作息和活动，这样才有利于健康及预防高血压并发症（如脑出血、脑血栓）的发生。2、要保证每天充足的睡眠，一般每天7—8小时，老年人可适当减少至每天6—7小时；中午最好略睡片刻，高血压病人午后小睡片刻，可以减少脑出血发生的机会。3、要合理安排自己的学习、工作和休息，加强工作的计划性，做到休作有时，忙而不乱，减少紧张；时间安排要得当，留有余地，做到从容不迫，防止紧张匆忙。4、注意科学用脑，劳逸结合，在紧张的工作和学习过程中，如果感到头晕、头痛、眼花、注意力不集中时，要稍作休息，或到室外散散步，或在室内做做操活动一下，或用不同性质的工作交替一下，使大脑得到休息，有助于大脑疲劳的恢复，减少因工作紧张、劳累而引起的烦闷不安、情绪急躁等不良情绪的发生。
此外，高血压病人在日常生活中，要注意一些生活细节，养成良好的生活习惯，有助于高血压病的治疗和控制，防止意外发生。比如：1、要注意保持大便通畅，养成定时排便的习惯，防止便秘。2、看电视时间不宜太久，不要饭后马上看电视，以防不利于消化；看电视时要和电视机有一定的的距离，不能离得太近，减少射线辐射的影响；尽量避免看比赛类节目和剧情紧张、恐怖类的节目。3、裤带松紧要合适，系领带时不可太紧，以利于呼吸的通畅。4、洗澡时水温要适中，最好为34—40℃洗的时间不要太长，一般不超过15分钟，如果进行盆浴时，切勿让水满过胸部，洗澡时要把卫生间的排气扇打开。5、走路、爬楼时务必沉着稳重，不可贪快图急，防止突然跌倒而发生意外，尤其年龄较大的高血压病患者更应该注意。6、外出旅游时应随身携带降压药，不可停药。
（出自健康1+1）
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