IT 白领健康 4 项注意

   IT 业界的白领们有着很多令人羡慕的光环，每天接触高科技，出入高档写字楼，还有很丰厚的薪水。但是，由于高度紧张的工作环境、强大的工作压力，同时又缺乏必要的身体锻炼，白领们很容易患上很多职业病。长时间操作电脑，容易导致视疲劳、肌腱炎、皮肤病变、胃病甚至颈椎病。要避免这些病痛的骚扰，就要多运动和调节饮食。

    1. 一定要保持正确的坐姿。上臂与小臂成直角，身体与椅子成直角，眼睛与屏幕中心成下 45 度角，眼睛与屏幕的距离应在 40 ～ 50 厘米。养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，保证充足的睡眠。

    2. 连续操作电脑 1 小时，应休息 10 分钟左右，并活动手脚和躯干。养成正确操作电脑的姿态和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘，长时间工作后应该活动活动手腕，使之放松。

   
    3. 不要边吃东西边操作电脑。用完电脑后要先洗手再吃东西，以避免传播疾病。

    4. 多吃荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等明目养目的食品。也可以桑椹 15 克，白菊花 9 克，白糖一匙，水煎服，每日 1 次。或以枸杞子 20 克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。另外，常饮菊花茶也对眼睛有好处。

信息来源：健康网

本网站版权归北京惠兰医院所有,任何建议E-Mail网管，欢迎指教。